Sebagian orang kerap kali melewatkan sarapan karena kesiangan, terburu-buru berangkat kerja, atau gak bisa masak. Padahal sarapan penting untuk lebih semangat dan berenergi di pagi hari dan mencegah naiknya berat badan loh.
Nah buat kamu yang gak sempat masak atau gak ada kompor di rumah bisa buat sarapan tanpa harus di masak. Terlebih karbohidrat yang baik dikonsumsi pagi hari adalah biji-bijian, sayuran, dan buah jadi tidak harus dimasak. Ini dia beberapa menu sarapan sehat tanpa perlu dimasak yang bisa kamu coba di rumah.
Overnight Oatmeal
Sarapan pakai overnight oats yang kaya akan serat dan rendah kalori agar berat badan terjaga. Overnight oatmeal merupakan sajian oatmeal yang disimpan semalaman. Bahkan tidak perlu dimasak untuk membuat overnight oatmeal sehingga lebih praktis. Mau tahu cara membuatnya? Simak resep praktisnya di bawah ini ya.
Bahan:
3 Buah Stroberi/buah kesukaan lainnya (Opsional)
Cara membuat :
- Tuangkan oat pada toples, gelas ataupun mangkuk beri susu cair lalu masukan ke kulkas dan diamkan dalam semalam.
- Esok paginya, hidangkan dengan potongan stroberi atau buah kesukaanmu lainnya dan beri siraman madu agar lebih manis dan terakhir taburan granola agar semakin lezat.
Strawberry Banana Smoothie
Buat kamu yang tidak suka sarapan yang harus mengunyah atau terlalu berat di pagi hari. Smoothie bisa jadi pilihannya. Selain cukup mudah memakannya tetapi juga cepat sehingga cocok untuk kamu yang tidak sempat memasak untuk sarapan. Siapa sangka smoothie ini bisa membuatmu kenyang hingga 4 jam loh.
Bahan:
100 ml susu, bisa juga diganti air
Cara membuat :
- Campur pisang, susu, yogurt, dan strawberry, masukkan ke dalam blender, dan haluskan.
- Tambahkan beberapa es batu kecil ke dalam blender untuk membuat smoothies terasa menyegarkan.
- Hidangkan jika sudah tercampur dan benar-benar halus
Sereal Buah
Tidak lengkap jika sarapan tanpa susu? Menu ini selain menyegarkan di pagi hari tetapi juga mengenyangkan loh.
Bahan :
Cara membuat :
- Masukkan sereal dalam wadah, kemudian tambahkan irisan buah-buahan secukupnya
- Tambahkan susu dan madu supaya lebih lezat. Sereal buah siap disantap
Veggie sandwich
Siapa bilang sandwich harus dipanggang dan dimasak? Kamu bisa coba resep praktis veggie sandwich ini, yang tentunya sehat dan mengenyangkan.
Bahan :
2 lembar roti gandum, bisa juga roti tawar
Cara membuat :
- Siapkan 2 buah roti, satu sebagai alas dan satu sebagai penutup
- Letakkan dasar roti dan isi dengan selada, timun, tomat, serta keju. Jika sudah, tutup dengan selembar roti yang tersisa.
- Tambahkan manyonnaise dan saos supaya lebih gurih.
Nah itu dia resep menu sarapan praktis tanpa harus dimasak yang bisa kamu coba di rumah. Jangan lupa untuk semua bahan-bahannya itu bisa kamu dapatkan di Klik Indomaret ya.
