Beberapa Tips Berikut ini Bantu kamu Atasi Insomnia

By

-

09/11/2020

Mempunyai jadwal tidur yang berantakan memang dapat membuat kita strees dan depresi. Bagaimana tidak tuntutan aktivitas di pagi hari yang super padat mengharuskan badan segar dan fit sedangakan badan kelelahan. Memang tidak mudah mengatur jadwal tidur tepat waktu apalagi buat kamu yang harus kerja lembur, mahsiswa yang kejar kejaran deadline atau bagi kamu yang suka maraton drakot.

Jadwal tidur yang kurang teratur itulah yang kemudian membuat sebagian orang mengalami ganguan tidur atau istilahnya insomnia. Insomnia dapat terjadi ketika kamu tidur sudah sangat larut malam sehingga kamu tidak bisa tidur lagi. Hal inilah yang membuat kamu kurang produktif dalam menjalani aktifitas.

Jika sudah begitu kamu tidak Dapat menjani aktifitas dan pekerjaanmu dengan maksimal. Nah ada beberapa tips nih buat kamu para insomnia

Atur jadwal kegiatanmu

sumberfoto: rimma.co

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah kamu harus punya list kegiatan harian. Apalagi buat para mahasiswa. Buatalah jadwal kapan kamu harus menyelesaikan tugasmu, jangan sampai kamu kerjakan deadline sehari sebelum pengumpulan.

Buat juga list kapan kamu nonton film kesukaanmu. Misal dihari minggu atau dihari- hari kamu libur kelas.Hal ini membantu kamu lebih efektif dan terjadwal.Sehigga kamu tidak ada alasan lagi tidur larut malam demi deadline atau drakor ya sahabat.

Jangan main hp

Sumberfoto:berkabar.id

Siapa nih disini yang suka main hp sambil tiduran. Selain tidak baik buat kesehatan mata main hp saat kamu hendak tidur memicu kamu mengalami insomnia loh.

Bagaimana tidak, jika main hp kan suka tidak kenal waktu apalagi main hpnya sambil maraton drakor.Wih bisa sampai subuh.Hehehehe maklum pengalaman pribadi juga. Jadi yang perlu kamu lakukan Jauhkan hp dari tempat tidurmu dan mulailah memejamkan mata.

Dengarkan lagu/bunyi hujan

Sumberfoto:kompas.com

Jika kamu benar-benar tidak bisa tidur dimalam hari dan hmpir strees karena ini. Kamu bisa coba cara ini.Tapi tadi katanya tidak boleh main hp? Eitss bukan untuk stalking atau nonton drakor ya tapi kmu bisa play lagu kesukaanmu sebelum kamu tidur.

Tapi kalu aku tidak suka dengar lagu dan gak punya lagu juga d ihp gimana dong? Eits jangan kawatir tidak hanya musik kok kmu bisa buka youtube kamu cari bunyi hujan.Akan ada banyak banget relaksasi bunyi hujan yang akan membantumu tidur dengan nyenyak.

Minum susu

Sumberfoto: mymilk.com

Siapa nih disini yang suka minum susu sebelum tidur. Apalgi susu coklat. Moody bgt emang minum susu coklat apalagi suasana hati lagi badmood. Lalu apa hubunganya sama insomnia.

Nih aku jelasin. Menurut penelitian asam amino dari susu, yaitu triptofan, dapat menenangkan sel saraf untuk membantu relaksasi tubuh dan otak sehingga dapat membantu lebih mudah terlelap tidur (sumber hello dokter). Tapi perlu diingat konsumsinya dalam jumlah sewajarnya saja ya sahabat karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik

Lakukan olahraha ringan

Olahraga ringan sebelum tidur dapat membut kamu tidur lebih nyenyak loh tidak hanya itu kamu juga dapat mendapatkan kualitas tidur yang baik. Olahraga ringan seperti yoga sanggat efektif dilakukan selain simple gerakanya cukup mudah loh.

Berikut gerakan yoga simple sebelum tidur yang dapat kamu lakukan:

Legs Up To Wall

legs up the wall - gerakan yoga sebelum tidur

Sumberfoto:yoganeka.com

Ambil posisi kaki dan letakan secara tegak lurus di dinding. Kedua lengan dibuat rileks dan letakkan disisi badan dengan menempelkan telapak tangan diatas perut. Tutup mata dan berlatihlah untuk rilek dengan bernafas secara perlahan selama 1-5 menit.Untuk menyelesaikan posisi ini, tekuk lutut dan kemudian rebahkan kaki ke arah kanan atau kiri dan kemudian duduk.(sumber: https://yoganeka.com/rileks-dengan-yoga-sebelum-tidur/)

Rock a Bye Roll

Sumberfoto:m.fimela.com

Caranya hanya dengan menyilangkan kedua kaki di bagian depan. Lalu ubah posisi silangnya sambil tetap mengatur nafas.

Child’s pose

Sumberfoto:m.fimela.com

Hanya dengan duduk dengan menumpu pada dua kaki kamu yang dilipat ke belakang. Kemudian ulurkan tangan kedepan. Kamu akan merasakan otot-otot di punggugmu tertarik.

Nah gimana sobat. Ada yang sudah pernah lakukan tips di atas? Semoga bermanfaat yaa.

Tulisan Ini Dikirim oleh: Fina Fauziyati

Kurang Percaya Diri Saat Hendak Interview Kerja? Cermati Tips Berbusana Berikut

By

Klik Indomaret

-

09/11/2020

0

Smiling diverse businesswomen shake hands at group meeting, deal — Smiling diverse businesswomen shake hands at group meeting, friendly asian hr handshaking congratulating hired applicant at job interview, satisfied millennial partners make contract deal concept

Pergi melakukan wawancara pekerjaan tentu sering membuat beberapa orang menjadi gugup dan grogi. Bukan hanya itu, beberapa orang merasa kurang percaya diri saat akan melakukan wawancara. Entah itu karena overthinking atau merasa kurang baik dalam segi penampilan maupun kemampuan.

Cara membangun kepercayaan diri bisa dimulai dari memperbaiki cara berkomunikasi dengan baik dan benar serta memperhatikan dalam hal penampilan, baik dari segi kebersihan, kerapihan dan juga kecocokan pada pakaian yang dikenakan.

Untuk itu beberapa tips cara berpakaian ini bisa kamu gunakan saat hendak interview kerja agar tampil memukau dan percaya diri.

Gunakan Outer

Sumber foto: Freepik

Menggunakan kemeja atau blouse saat pergi wawancara pekerjaan memang pilihan yang tepat, tapi hanya dengan menggunakan itu tentu membuat penampilan kalian terlihat polos dan biasa saja.

Gunakan outer berupa blazer, sweater, ataupun cardigan yang warnanya sesuai dengan kemeja yang kalian gunakan. Pilihan lainnya adalah menggunakan warna-warna netral seperti hitam, putih, coklat, cream dan lainnya.

Pola Sederhana

Sumber foto: Freepik

Ingin menggunakan pakaian yang bercorak? Tentu diperbolehkan asal sesuai dengan etika berbusana yang ada. Salah satunya jangan gunakan pakaian dengan pola yang besar dan meriah, karena akan membuat penampilan menjadi berlebihan dan terlihat terlalu mencolok.

Baca Juga: Tips Tampil Menarik Di Depan Umum

Gunakan Aksesoris

Sumber foto: Freepik

Agar penampilan tidak terkesan polos sebaiknya gunakan aksesoris yang sesuai dan tidak terlalu berlebihan. Seperti anting, kalung, jam tangan, hiasan rambut, dan lainnya. Part terpenting saat memilih aksesoris yang tepat adalah menyesuaikan dengan warna pakaian agar senada dan tidak terlalu mencolok.

Aksesoris yang dipilih juga lebih baik berukuran sedang atau kecil. Oh iya jika kamu menggunakan perhiasan, gunakan hanya beberapa jenis saja ya sobat.

Heels

Sumber foto: Freepik

Menggunakan sepatu formal saat akan melakukan wawancara kerja dinilai lebih baik daripada menggunakan sneakers atau sepatu jenis lainnya. Karena akan membuat penampilan, menjadi lebih menarik dan terlihat profesional.

Wanita atau pria yang menggunakan sepatu formal, juga terlihat lebih percaya diri dan dewasa ketimbang menggunakan sepatu casual.

Selain menilai cara berpakaian biasanya rekruter akan memperhatikan juga dari segi perilaku dan cara berkomunikasi yang kalian gunakan. Pastikan untuk selalu tampil bersih dan wangi serta menjaga tutur kata saat menjawab setiap pertanyaan yang ada.

Nah itu dia tipsnya, selamat mencoba dan semoga bermanfaat sobat!

Inspirasi Souvenir Pernikahan yang Unik dan Bermanfaat

By

Klik Indomaret

-

06/11/2020

0

kado — close-up photo of a female hands holding a bronze invitation envelope with a wax seal, a gift certificate, a card, a wedding invitation card

Pernikahan memang jadi momen sakral yang terjadi sekali seumur hidup, itu sebabnya banyak pasangan yang sangat detail dalam mempersiapkan hari bahagia mereka. Dari sekian hal yang dipersiapkan, souvenir untuk para tamu undangan yang hadir juga perlu dipikirkan secara matang.

Pastinya souvenir tersebut punya nilai pakai yang bisa digunakan atau bermanfaat bagi para tamu undangan. Ingin memberikan souvenir pernikahan yang berkesan? Nah ini dia inspirasi souvenir pernikahan yang bisa kamu terapkan.

Tanaman hias mini

Ingin souvenir pernikahan yang beda daripada yang lain? Maka kamu harus coba memasukan tanaman hias mini dalam list souvenir. Range harga dari tanaman hias ini juga beragam sobat, tapi yang pasti gak sampai ratusan ribu kok.

Teh kering

Kalau mau souvenir yang lucu ala-ala pinterest, maka teh kering bisa jadi solusi sobat. Bermodal daun teh kering dan packaging botol kaca ukuran kecil yang lucu. Jenis teh yang bisa kalian pilih juga beragam sobat, mulai dari daun teh atau teh dari bunga yang dikeringkan.

Moms Wajib Tau, Begini Cara Tenangkan Anak yang Tatrum

By

Klik Indomaret

-

05/11/2020

0

Setiap orangtua pasti senang dan bahagia melihat anaknya tumbuh sehat dan aktif dari hari ke haril. Sedari bayi kita sudah merawat si kecil dengan penuh kasih, sampai menuju fase batita hingga balita. Saat masih bayi, mungkin anak belum terlihat rewel.

Namun ketika sudah masuk usia balita, umumnya anak akan memasuki fase tantrum. Bagi para orangtua baru, tak jarang mereka akan kaget dan panik.

Termasuk saya yang sebagai orangtua baru awalnya agak kuatir saat anak saya yang berusia 2,5 tahun mulai tantrum. Namun karena sekarang sudah banyak informasi yang bisa kita dapat dari internet, jadinya saya bisa mencari tahu penyebab dan cara menangani anak tantrum.

Dari berbagai sumber dan pengalaman yang saya dapatkan sendiri, saya jadi tahu bahwa secara garis besar, fase tantrum sangat lumrah terjadi pada anak usia 2 tahun ke atas. Hal ini akan selalu terjadi sampai nantinya anak kita sudah mulai bisa mengkomunikasikan kepada kita apa yang menyebabkan dirinya emosi.

Anak menjadi rewel karena dia belum tahu bagaimana cara mengontrol emosi dan bagaimana cara mengungkapkannya. Langkah kita sebagai orangtua akan memegang peranan penting dalam pembentukan karakter si anak nantinya sampai ia dewasa.

Lalu apakah yang harus kita lakukan ketika anak sedang dalam fase tantrum? Untuk para orangtua, cobalah untuk melakukan langkah-langkah berikut ini:

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah tenangkan diri Anda terlebih dahulu. Tarik napas agar oksigen dapat masuk ke otak dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Jangan memarahi anak yang sedang tantrum karena akan berdampak buruk pada mentalnya. Biarkan sejenak anak meluapkan emosinya dengan menangis sambil kita perhatikan dengan tenang.

Saat tangisan anak mulai reda, peluklah ia dan tatap matanya sambil tanyakan dengan lembut dan tenang. Apa yang membuatnya menangis. Kalau anak menginginkan sesuatu, jangan semerta-merta kita mengabulkannya. Anak akan berpikir bahwa semua keinginannya akan tercapai dengan cara menangis.

Bila anak tetap menangis dan ngotot, peluk terus sambil alihkan perhatiannya dengan bercanda atau mengajaknya bermain, lakukan hal ini sampai tangisan anak berhenti.

Bila emosi anak sudah stabil, ajarkan pelan-pelan pada anak kita bahwa menangis bukan cara untuk mendapatkan sesuatu. Ajarkan bahwa mintalah sesuatu dengan mengatakan secara langsung, bukan dengan merengek.

Cara ini sudah saya terapkan sendiri, dan ternyata sangat ampuh. Intinya adalah menghadapi kerewelan anak harus dengan kepala dingin dan sabar.

Selamat mencoba ya.

Tulisan Ini Dikirim Oleh: Klarissa Panjaitan

Blog KlikIndomaret

Beberapa Tips Berikut ini Bantu kamu Atasi Insomnia

Kurang Percaya Diri Saat Hendak Interview Kerja? Cermati Tips Berbusana Berikut

Baca Juga: Tips Tampil Menarik Di Depan Umum

Inspirasi Souvenir Pernikahan yang Unik dan Bermanfaat

Moms Wajib Tau, Begini Cara Tenangkan Anak yang Tatrum

Top Article