Tidak nyenyak saat tidur menjadi salah satu masalah yang kerap dialami beberapa orang. Tidur yang tidak nyenyak ternyata dapat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental loh. Nah oleh karena itu tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya kualitas tidur menjadi lebih baik. Simak tips tidur lebih berkualitas berikut ini.
Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Sumber gambar : freepik/tirachardz
Olahraga memang dapat membuat tidur lebih lelap tetapi olahraga juga dapat menghasilkan efek segar yang justru membuat tubuh semakin terjaga.
Buah sobat yang sulit tidur disarankan untuk mengganti olahraga berat dengan relaksasi yang menenangkan, seperti melakukan yoga, membaca buku, berendam air hangat, atau mendengarkan musik.
Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur. Jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu.
Hindari Mengonsumsi Kopi Sebelum Tidur
Sumber gambar : freepik/mumemories
Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat Anda menjadi sulit tidur. Meski dipaksakan untuk tidur, Anda bisa terbangun beberapa kali pada malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.
Hindari Penggunaan Handphone Sebelum Tidur
Sumber gambar : freepik/odua
Hindari penggunaan handphone saat sebelum tidur supaya lebih rileks dan lebih mudah tertidur. Kosongkan juga pikiran dengan ‘melupakan’ sejenak berbagai pikiran yang ada hubungannya dengan pekerjaan, deadline, atau ujian. Supaya tidur lebih nyenyak sebaiknya matikan lampu tidur di kamar saat tidur.
Mendengarkan “Pink Noise”
Mendengarkan pink noise ternyata lebih baik dalam mengatasi masalah tidur nyenyak dibandingkan white noise (suara lingkungan). Pink noise merupakan suara yang konsisten dengan frekuensi lebih rendah misalnya suara dengung kipas angin atau rintik hujan yang stabil.
Selain tips di atas, Sobat juga disarankan untuk membuat jadwal tidur teratur, bahkan saat akhir pekan. Jangan lupa untuk menciptakan suasana ruang tidur senyaman mungkin agar tidur lebih berkualitas. Kualitas tidur yang baik adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga suasana hati, dan menjaga pikiran agar tidak stres.
Selain mengonsumsi vitamin dan suplemen tablet, sobat dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh dengan konsumsi buah-buahan. Oleh karena itu beberapa orang banyak menyetok buah-buahan di lemari es.
Namun, tahukah sobat bahwa ada beberapa jenis buah-buahan yang tidak dianjurkan untuk disimpan di kulkas. Hal ini dikarenakan buah tersebut jika di simpan dalam kulkas justru membuatnya mudah busuk bahkan sampai menghilangkan nutrisi dalam buah.
Nah buah apa saja yang tidak dianjurkan untuk di simpan dalam kulkas? Ayo simak informasinya berikut ini.
Tomat
Sumber gambar : freepik/Racool_studio
Tomat tidak dianjurkan unduk disimpan ke dalam kulkas karena dapat mengganggu kesegaran tomat sehingga cepat layu.
Jeruk
Sumber gambar : freepik/pablesku
Buah yang tidak boleh masuk kulkas adalah jenis citrus seperti jeruk limau, lemon, dan jeruk nipis. Buah ini tidak boleh masuk kulkas karena kulit jeruk akan mengering dan kandungan air di dalam jeruk akan menyusut.
Pisang
Sumber gambar : freepik/user11472009
Pisang yang disimpan dalam kulkas akan mengakibatkan perubahan pada warna kulitnya dan lebih cepat matang.
Pepaya
Sumber gambar : freepik/paulovilela
Pepaya juga menjadi salah satu jenis buah yang tidak boleh masuk kulkas. Jika pepaya dimasukkan ke dalam kulkas maka akan terjadi perubahan pada tekstur dan rasa.
Alpukat mentah
Sumber gambar : freepik/atlascompany
Menyimpan alpukat mentah ke dalam kulkas ternyata dapat membuatnya lebih cepat lunak meski belum matang. Sebaiknya simpan di suhu ruang 4 – 7 hari hingga alpukat matang baru disimpan dalam kulkas.
Nah itu dia buah yang tidak boleh masuk kulkas. Jangan lupa untuk selalu konsumsi buah-buahan untuk daya tahan tubuh dan selalu perhatikan buah yang boleh dan tidak boleh disimpan di dalam kulkas yaa.
Menjaga rambut sama dengan menjaga mahkota bagi sebagian orang khususnya para Perempuan. Itu sebabnya, memilih produk perawatan rambut yang tepat untuk menjaga keindahan dan kesehatan rambut agar tetap terawat.
Ternyata shampo aja tidak cukup untuk rambut sehat loh. Masih banyak printilan lain seperti toner, vitamin rambut, serum, dan tidak ketinggalan conditioner untuk melembutkan rambut.
Nah ayo intip rekomendasi conditioner untuk melembutkan dan membuat rambut jadi lebih indah berikut ini.
Rejoice Conditioner Korean Jeju Rose Rich Soft Smooth
sumber gambar: Klik Indomaret
Rambut susah diatur dan terasa kering? Kamu bisa coba conditioner dari Rejoice Conditioner Korea Jeju Rose Rich Soft Smooth ini. Kondisioner dengan creamy rich formula mampu memberi nutrisi pada rambut. Merawat rambut lebih halus hingga ke ujungnya dengan aroma lembut dan tahan lama.
Punya rambut lepek jadi permasalahan kamu? Coba Dove Super Conditioner Intensive Hair Fall Treat ini sobat. Kondisioner ini mampu menutrisi tanpa membuat lepek hanya dalam 1 menit. Kondisioner terkini dengan kekuatan menutrisi dari kapsul serum sehingga rambut tampak sehat dan kuat dalam 1 menit.
Di tengah aktivitas seharian rambut kamu bisa jadi kotor dan kusut loh sobat. Memberikan nutrisi pada rambut, bisa melalui Pantene Miracles Supplement Conditioner Biotin Strength ini sobat. Kondisioner dari Pantene ini, mampu menghaluskan rambut dalam waktu singkat, hanya dalam 3 menit saja.
Hidupkan kembali rambutmu dengan Herbal Essences Conditioner Smooth Golden Moringa Oil ini sobat. Dengan wangi alami jeruk segar, buket bunga putih, air kelapa mampu membuat rambut jadi lebih halus dan berkilau. Kondisioner ini dilengkapi juga dengan antioxidant essentials membantu membersihkan dan melembutkan rambut.
Menutrisi rambut juga bisa kamu dapatkan dari kondisioner yang satu ini sobat. Makarizo Hair Energy Fibertherapy Aloe & Melon, mampu memanjakan rambut dengan formula yang meresap kedalam rambut. Selain itu, membantu memperbaiki dari pusat akar sehingga batang rambut pun tampak hidup dan sehat.
Lawan tanda kerusakan rambut dengan L’oreal Paris Conditioner Total Repair 5 Repairing. Dengan formula baru yang double action membantu memperbaiki batang rambut dari dalam dan melindungi permukaan batang rambut dari luar. Diperkaya juga dengan bahan aktif LAK1000 yang terserap hingga 10 lapisan pada batang rambut.
Nah sobat beberapa rekomendasi conditioner tadi bisa kamu pakai secara rutin untuk hasil yang maksimal. Kemudian, jangan lupa cari yang sesuai dengan kondisi rambut kamu ya. Mau belanja produk kondisioner lainnya? Yuk belanja sekarang di aplikasi Klik Indomaret.
Periode promo berlangsung 29 Oktober – 15 November 2022
Sejak harga BBM naik saya jadi cenderung malas untuk keluar rumah. Kalau gula habis misalnya, di otak saya langsung perhitungan. Kalau keluar rumah untuk beli gula, kudu naik motor atau naik ojol plus berapa biayanya kalau pergi-pulang. Jurus ‘nanas’ pun keluar.
Apa tuh ‘nanas’? Nanti-nanti saja. Nanti nunggu sekalian beras habis. Nanti nunggu sekalian sabun cuci piring, sabun cuci pakaian dan pelembutnya, serta obat pel habis. Maksudnya biar sekalian, gitu. Sebenarnya jurus ‘nanas’ ini kurang baik, sih. Soalnya 11-12 dengan kebiasaan menunda-nunda. Padahal aslinya saya bukan tipe orang yang suka menunda-nunda.
Suatu hari Minggu yang cerah, saat saya baru saja pulang dari mal, mendadak teringat kalau air mineral di rumah habis. Sebenarnya kami punya stok dua galon. Apesnya, dua-duanya dalam kondisi kosong. Air di dispenser hanya tinggal seperempat dari wadahnya saja.
“Beli air, ya,” kata Ibu saya.
Duh, kenapa baru teringat sekarang? Saya merutuki diri sendiri. Tahu begitu, kan tadi sewaktu kami sekalian keluar rumah. Jadi tidak perlu bolak-balik begini. Mana siang hari ini cuacanya benar-benar panas terik. Bahasa Jawanya, panase ngentang-ngentang. Bahasa Suroboyoane, panase puol-puolan.
Tak lama kucing liar yang sering minta makan di rumah muncul. Saya memanggilnya Blackpink. Padahal warna bulunya putih, hitam, dengan sedikit oranye. Dia sering muncul dengan wajah memelas yang membuat hati iba dengan suara meow yang manja. Kecil-kecil pintar merayu. Semoga Blackpink beneran tak marah saya menamai kucing ini demikian.
Biasanya saya menyetok makanan khusus kucing. Saat saya mengintip lemari penyimpanan, duh ternyata makanan buat si meong Blackpink juga tinggal sedikit. Mau ‘nanas’ kok kasian Blackpink. Sudah begitu, nanti saya mau minum apa kalau air mineral habis?
Blackpink yang suka mampir ke rumah minta makan. Foto: @katanieke
Ibu rupanya mengamati saya. Dia menyadari saya agak aras-arasan alias malas-malasan. “Lha ngapain bingung? Beli saja lewat internet seperti biasanya,” kata Ibu.
Tepok jidat. Ah ya kan bisa belanja online. Eh tapi sore begini apakah kurir tokonya bisa mengantar ya? Biasanya saya pesan pagi hari lalu pesan diantar sekitar satu jam sesudah saya memesan secara daring atau online. Saya memutuskan membuka KlikIndomaret. Memasukkan nama dan password di bagian login.
Setelah masuk ke beranda. saya langsung saja masukkan kata kunci benda yang saya cari di kolom. Begitu mengetikkan nama merek sabun cuci, keluarlah gambar produk itu di monitor beserta harganya. Klik beli.
Eh ternyata pelembut dengan merek yang sama lagi ada potongan harga. Lumayan, biasanya sekitar 27 ribuan, jadi sekitar Rp 10 ribuan. Daebak. Mumpung Indomaret ada promo, klik beli dong.
Oya, makanan buat si empus Blackpink. Ketik merek makanan khusus kucing yang saya inginkan, muncul beberapa pilihan aneka rasa. Saya beli dua bungkus dengan macam rasa yang berbeda.
Hm, air mineral dua galon jangan terlupa. Ketik air mineral, atau langsung ketik mereknya. Lumayan lho, dua galon ini diantarkan.
Setelah semua pesanan selesai, bisa langsung terlihat hitungan total pembeliannya. Minimal pembelian Rp 100 ribu, bisa gratis biaya pengiriman.
Sebagai pembeli, kita juga bisa mengatur jadwal pengiriman kurirnya. Biasanya saya meminta pengiriman barang, sejam setelah waktu pemesanan. Misalnya saya memesan sekitar pukul 16.00, opsi yang tersedia untuk waktu pengiriman adalah antara pukul 17.00-18.00. Opsi berikutnya pukul 18.00-19.00, dan seterusnya.
Sejak kapan saya pakai Klik Indomaret
Sebenarnya saya sudah berbelanja lewat KlikIndomaret sejak awal pandemi, Juli 2020. Masih ingat kan, awal pandemi semua orang diminta untuk stay at home alias di rumah saja. Sekolah, tempat publik, toko-toko, dan perkantoran tutup.
Kala itu vaksin masih dalam proses pembuatan. Vaksin baru beredar 2021. Itu sebabnya untuk keluar rumah, pikir-pikir dulu. Angka penderita covid sedang tinggi-tingginya. Daripada keluar rumah, akhirnya saya mencoba memesan barang kebutuhan rumah tangga dengan Klik Indomaret.
Ternyata lumayan praktis, hemat, dan efisien. Dari pembelian pertama melalui KlikIndomaret, saya merasa pelayanannya cukup baik sehingga berlangsung sampai sekarang. Walaupun untuk jajan, saya juga kerap mampir gerai Indomaret. Soalnya ada spot buat duduk dan ngopi di Point yang terletak dalam Indomaret. Lumayan lho, sering ada promo. Saya pernah beli minuman di Point gratis snack pada hari tertentu. Teh rosela di Point juga enak diminum hangat.
Cara Mendaftar Akun di KlikIndomaret
Sebelum belanja online di Klik Indomaret, bikin akun dulu. Foto: @katanieke desain Canva
Nah, untuk berbelanja melalui Klik Indomaret, caranya cukup mudah. Unduh aplikasi Klik Indomaret di Playstore. Kamu juga bisa mengaksesnya via www.KlikIndomaret.com
✅Daftarkan akunmu.
✅Kalau sudah mendaftar akun, tetapkan alamat pengiriman yakni lokasi barang belanjaan akan dikirimkan. Bila itu rumah, masukkan alamat rumah. Ini sangat penting, karena dari lokasi inilah, sistem akan mencarikan toko Indomaret yang terdekat dengan alamat pengiriman. Ada fitur penetapan titik alamat di peta agar lebih akurat.
✅Mulai belanja.
Cara Belanja Online di Indomaret
Berbelanja secara online atau daring di Indomaret tidak sulit, cukup dengan aplikasinya yang bisa diunduh di Google Play atau membuka situs KlikIndomaret.com. Setelah mendaftarkan nama akun beserta alamat pengiriman, kita sudah bisa mulai belanja.
Cara belanja online di Klik Indomaret. Foto: @katanieke desain Canva
1. Sesudah mendaftarkan akun, masuk dengan nama akun beserta passwordnya.
2. Masukkan kata kunci barang atau merek yang hendak dibeli di kolom pencarian. Kolom pencarian terletak paling atas, bergambar logo kaca pembesar 🔍. Contohnya: air mineral galon.
3. Hasil pencarian muncul, lengkap beserta foto barang, harga, potongan harga atau promo yang sedang berlangsung, spek atau deskripsi barang, dan fitur beli berwujud kotak biru. Klik atau tekan kotak biru bertuliskan beli tersebut pada benda yang diinginkan.
Pembelian minimal Rp 100 ribu gratis ongkir belanja di Klik Indomaret. Foto: @katanieke desain Canva
4. Lanjutkan mencari barang berikutnya. Kembali ke kolom pencarian dengan tanda kaca pembesar 🔍 di bagian paling atas sebelah kanan. Misalnya: deterjen atau pelembut.
Setelah itu, hasil pencarian akan memunculkan foto-foto barang berkaitan dengan deterjen dan pelembut dari berbagai merek serta harga dan promo yang berlangsung. Tekan atau sentuh kotak biru bertuliskan beli pada barang yang hendak dibeli.
5. Kembali ke kolom pencarian dengan tanda kaca pembesar 🔍 di bagian paling atas sebelah kanan. Masukkan nama benda berikutnya, misalnya beras. Tekan atau sentuh kotak biru bertuliskan beli pada barang yang dipilih.
6. Tak ada batasan minimal dan maksimal barang yang hendak dibeli. Namun jika teman pembaca ingin memperoleh fasilitas gratis ongkos kirim, pembelian minimal sebesar Rp 100 ribu.
Belanja online dengan Klik Indomaret, bayarnya bisa dengan dompet elektronik dan COD. Foto: @katanieke desain Canva
7. Apabila teman pembaca sudah rampung belanja dan ingin menyelesaikan pembelian, pilih gambar keranjang atau troli di bagian paling atas. Monitor akan menampilkan seluruh barang-barang yang hendak dibeli beserta total harga pembelian. Setelah itu, pilih opsi pembayaran dalam kolom biru.
8. Ada banyak pilihan untuk pembayaran, mulai dompet elektronik atau e-wallet, transfer, aplikasi perbankan, hingga pemabayaran di tempat atau cash on delivery (COD).
9. Saya memilih opsi terakhir yakni COD. Tekan kotak biru bertuliskan bayar sekarang.
Usai memesan barang di klik Indomaret, pembeli menerima email konfirmasi pemesanan. Saat barang sampai, konsumen memperoleh email konfirmasi penerimaan. Foto: @katanieke desain Canva
10. Teman pembaca akan memperoleh email konfirmasi dari pihak Indomaret. Begitu pemesanan barang rampung, email berjudul konfirmasi pengiriman barang. Nah, begitu barang telah sampai ke tangan teman pembaca, emailnya berjudul konfirmasi penerimaan barang. Jadi ada dua email ya.
Proses check out saat belanja online di Klik Indomaret. Foto: @katanieke desain Canva
11. Pastikan teman pembaca telah memilih jam pengiriman barang sesuai keinginan dan alamatmu telah benar.
Keuntungan belanja dengan KlikIndomaret
✅Kategori belanja lengkap
Mengulik Klik Indomaret, ternyata kita tidak hanya bisa belanja kebutuhan barang harian saja lho. Ada kategori apa saja di Klik Indomaret?
Kalau kita intip bagian kategori di aplikasi dan situs Klik Indomaret, ada lima jenis:
1. Retail
📌Gadget dan elektronik: mulai dari ponsel beserta perangkat pendukungnya; laptop dan komputer dengan perangkat pendukungnya, printer, mesin faks serta aksesoris komputer dan laptop; hingga barang-barang elektronik seperti audio dan elektronik rumah tangga.
📌 Fahion: pakaian wanita dan pria, ibu hamil dan menyusui, pakaian bayi, dan tas travel.
📌 Ibu dan bayi: pakaian ibu dan bayi, mainan bayi, makanan dan susu bayi, perlengkapan bayi, perlengkapan anak, popok bayi, perlengkapan menyusui.
📌 Produk segar: makanan dingin dan beku, buah-buahan, produk olahan susu, es krim, roti, dan makanan siap saji.
📌 Pelbagai jenis makanan: mulai dari biskuit, snack, hingga makanan Korea.
📌 Pelbagai jenis minuman
📌 Kesehatan dan kecantikan: produk perawatan diri dan kosmetik wanita dan pria, masker, antiseptik dan sanitasi.
📌 Puspita Nusantara: kain dan pakaian batik serta tenun, serta produk yang terbuat dari batik dan tenun.
📌 Home and living: barang-barang kebutuhan rumah tangga seperti deterjen pembersih, pelembut pakaian, pembasmi kuman hingga perlengkapan rumah tangga.
📌 18+: Barang-barang untuk konsumen dewasa
2. Food
Tersedia beberapa macam makanan dan minuman dari merchant yang bekerja sama dengan Indomaret.
Pesan makanan di Klik Indomaret. Foto: skrinsyut oleh @katanieke
3. Virtual
Seperti halnya di gerai Indomaret, teman pembaca juga bisa membayar langganan PLN/listrik, PDAM, BPJS, beli pulsa dan paket data internet di Klik Indomaret.
Cara bayar tagihan langganan di Klik Indomaret. Foto skrinsyut @katanieke desain Canva
4. Travel
Teman pembaca juga bisa memesan tiket pesawat, kereta, dan kapal ferry di Klik Indomaret. Ada yang mau traveling atau healing?
Bisa beli tiket transportasi umum di Klik Indomaret. Foto: skrinsyut oleh @katanieke desain Canva
5. Tiket
Teman pembaca juga bisa memesan tiket berbagai wahana hiburan dan acara hiburan di kategori ini. Misalnya tiket The Jungle di Bogor, FunWorld Botani Square Bogor, Ocean Dream Jakarta, Fun World Central Park Jakarta, bahkan Petronas Grand Prix di Malaysia yang berlangsung Oktober 2022.
✅Pemilihan cara pembayaran banyak: selain cash on delivery (COD) atau pembayaran di tempat, teman pembaca juga bisa membayar dengan dompet elektronik dan metode transfer, serta elektronik perbankan. Dompet elektronik di antaranya: LinkAja, ShopeePay, i.saku.
✅Bisa atur waktu pengiriman
✅Pilihan kategori barang di Klik Indomaret lebih lengkap
✅Bisa belanja sambil rebahan atau beraktivitas lainnya
✅ Kita juga bisa menggunakan Klik Indomaret untuk pesanan ambil sehingga tidak perlu berlama-lama dan mengantri. Jadi, kita memesan lewat Klik Indomaret, lalu dalam jangka waktu tertentu, pesanan tersebut tinggal diambil di lokasi.
Di Klik Indomaret, teman pembaca juga bisa menemukan tips-tips belanja termasuk cara membeli tiket atau membayar tagihan listrik di Blog KlikIndomaret. Bagaimana, tertarik berbelanja dengan KlikIndomaret? Ayo belanja sekarang ada promo HarGOALnas 11.11 loh.
