Memberikan ASI kepada si kecil menjadi salah satu keharusan yang dilakukan oleh setiap ibu. Masa keemasan menyusui memang dianjurkan sejak bayi hingga si anak berusia 6 bulan keatas. Nah buat para ibu yang masih menyusui perlu untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa memperlancar ASI dan menyehatkan bagi mereka.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang membantu melancarkan ASI bagi para busui.
Bayam dan sayuran hijau
Sumber foto: Freepik
Bukan jadi rahasia lagi kalau sayuran hijau yang satu ini menjadi makanan bergizi yang cocok dikonsumsi ibu menyusui. Bayam kaya akan zat besi, kalsium dan asam folat yang baik sebagai pelancar ASI. Selain itu sayur bayam juga berfungsi sebagai detoksifikasi yang
Kacang-kacangan
Sumber foto: Freepik
Kacang tanah memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk memperlancar ASI pada ibu menyusui. Bukan hanya kacang tanah, kacang-kacangan lain seperti kacang almond juga memiliki kandungan protein dan kalsium yang bagus untuk ibu menyusui.
Asparagus
Sumber foto: Freepik
Jenis sayuran yang satu ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Karena kaya akan kandungan vitamin A dan K, serta berserat tinggi dan dapat membantu merangsang hormon pada ibu menyusui.
Ubi Jalar
Memiliki kandungan karbohidrat dan sumber utama potasium, menjadikan ubi jalar baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Ubi jalar juga mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks yang bagus bagi kesehatan ibu.
Nah beberapa bahan makanan tadi bisa diolah sesuai dengan keinginan, selain menjaga asupan makanan untuk kualitas ASI yang bagus. Ibu juga tidak boleh dalam keadaan stress dan mengkonsultasikan terlebih dahulu ke dokter adalah tindakan yang tepat, karena anak yang sehat berasal dari ibu yang bahagia.
